300元四小时服务_100块附近上门_同城约100元一晚

   将手机等电子产品调成静音，放在看不见的地方，或者交给家长管理等，以减少无关刺激的干扰。

期间专注于手头的任务，等过了10分钟想玩手机的念头就没那么强烈，也许已经沉浸在学习之中了。神经科学家研究发现，如果大脑经过10分钟的等待之后，就不会再表现出对即刻想要的东西有强烈的偏好。

      给自己一个星期的时间，以小步子来减少使用手机的时间。每天少玩20分钟，一个星期坚持下来，就是140分钟，可以大大减少我们对手机的依赖。必要的时候，可以寻求家人的帮助。

缓解负面情绪，学会接纳

      面临新的学期，无论你是兴奋、高兴还是焦虑、不安，这都是我们真实的感受，是生活的一部分，无需去否认或者逃避。这种适度的焦虑、紧张情绪，可以更快地帮助我们将自身状态调整为上学模式。

      如果这种负面情绪影响到了我们的日常生活，可以选择适合自己的方法进行调整。运动或书写的形式都值得推荐：如外出跑跑步打打球，非常有助于情绪的调整和心理的重建；拿出日记本或者手机备忘录，将自己不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪写下来，可以对自己积极暗示：“开学后终于可以和同学们一起踢球了！”等给自己增加正向能量。

      回顾自己遇到类似情境时成功应对的经验，告诉自己：我是有能力解决问题的，我可以渡过当下的难关。同时，我们可以换一种思路，带着积极的、自信满满的力量，重新再思考解决当下问题的方法。